营养搭配养成均衡饮食--中小学班会课件.pptxVIP

?营养搭配养成均衡饮食快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识均衡饮食二、常见食物营养三、营养搭配原则四、养成健康习惯

PART01第一部分一、认识均衡饮食

均衡饮食定义什么是均衡均衡饮食就是指我们吃的食物种类要丰富，包含了身体所需的各种营养物质，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，不能只挑自己喜欢的吃。为何要均衡均衡的饮食能让我们的身体更健康，就像给汽车加对了油才能跑得又快又稳。它可以帮助我们长高、增强抵抗力，不容易生病。关键要素均衡饮食的关键要素包括食物的多样性、合理的搭配和适量的摄入。不同种类的食物要搭配着吃，每样都不能吃太多或太少。

营养物质作用蛋白质蛋白质是身体的“建筑材料”，能帮助我们的身体生长和修复。像鸡蛋、牛奶、鱼肉里都有很多蛋白质。碳水化合物碳水化合物是我们身体的“能量加油站”，能让我们有足够的力气去玩耍、学习。米饭、面包、土豆里就有很多碳水化合物。维生素和矿物质维生素和矿物质虽然量不多，但作用可大啦！它们能让我们的眼睛更明亮、牙齿更坚固，水果和蔬菜里就富含维生素和矿物质。

不良饮食危害挑食挑食会让我们错过很多身体需要的营养，时间长了可能会变得瘦瘦的，还容易生病。暴饮暴食暴饮暴食会让我们的肠胃很“辛苦”，可能会肚子痛、消化不良，还可能会让我们变胖。爱吃垃圾食品垃圾食品里有很多糖、盐和油，吃多了对身体不好