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-游泳前准备事项游泳时安全规范突发情况处理溺水急救措施其他安全提示游泳与健康其他注意事项其他相关建议其他实用小贴士目录游泳与睡眠游泳与饮食总结与展望

1游泳前准备事项

游泳前准备事项热身运动游泳前必须做好充分的暖身运动，先在四肢撩些水再入水，不要立刻跳入水中环境检查下水前观察游泳处环境，若有危险警告标志则不能在此游泳，避免地理环境不清楚的峡谷水域水温测试下水前先试水温，若水太冷则不要下水，可先在浅水处用水淋洗身体适应水温身体状况评估游泳前应考虑身体状况，太饱、太饿或过度疲劳时不宜游泳，饭后至少一小时才能下水装备检查镶有假牙者应取下假牙，以防呛水时假牙落入食管或气管

2游泳时安全规范

游泳时安全规范123456行为规范：不要贸然跳水和潜泳，不在急流和漩涡处游泳，禁止酒后游泳和互相打闹方向控制：在海中游泳应沿海岸线平行方向游，做好岸上标记以防被冲出太远跳水要求：跳水需确保水深至少3米，水下无杂草、岩石等障碍物，以脚先入水较安全同伴原则：不可单独游泳，必须有伴相陪，集体游泳需清点人数并指定救生员水域选择：选择熟悉且安全的游泳场所，了解水下地形、暗礁、暗流等情况技术量力：游泳技术不精或体力不足者不要涉水至深处，对自己的水性要有自知之明

3突发情况处理

突发情况处理手指抽筋可握拳后用力张开反复多次；小腿或脚趾抽筋需仰浮水上，用对侧手拉脚趾向身体方向抽筋应对保持