养成良好日常作息习惯--中小学班会课件.pptxVIP

?养成良好日常作息习惯通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识作息习惯02PARTTWO二、制定作息计划03PARTTHREE三、执行作息计划04PARTFOUR四、巩固作息习惯

PART01一、认识作息习惯校园安全教育第一课

作息习惯定义什么是作息作息就是我们每天生活的时间安排，比如什么时候起床、吃饭、睡觉等。规律作息规律作息就是每天按照固定的时间做事情，让生活变得有秩序。不规律作息不规律作息就是生活时间不固定，有时早有时晚，会让身体不舒服。

作息习惯的影响身体方面良好的作息能让我们身体更健康，长得更高更壮。学习方面规律作息能让我们在学习时更有精神，提高学习效率。情绪方面作息好会让我们心情更愉快，不容易发脾气。

小学生的作息特点睡眠需求小学生每天需要充足的睡眠，一般要保证10个小时左右。活动时间要安排足够的时间进行玩耍和运动，让身体得到锻炼。学习时间合理安排学习时间，既不能过长也不能过短。

PART02/第二部分二、制定作息计划SMARTLEARNING,BRIGHTFUTURE

了解需求学习需求根据课程表和作业量，安排好学习时间。休息需求保证有足够的休息时间，让大脑和身体得到放松。娱乐需求安排一些时间做自己喜欢的事情，比如看漫画、玩游戏。

规划时间早上时间早上要早起，进行洗漱、吃早饭，然后去上学。中午时间中午可以午休一会儿，下午学习更有