压力管理培训教程PPT.pptxVIP

第一章压力管理的认知与引入第二章压力评估与自我认知第三章压力应对策略与方法第四章情绪管理与心理调适第五章社交支持与压力应对第六章压力管理的持续改进与总结

01第一章压力管理的认知与引入

什么是压力？压力的定义压力的来源压力的表现形式压力是身体和心理对挑战的反应，它可以来自工作、人际关系、经济状况等多个方面。压力的来源可以分为内部压力和外部压力。内部压力通常来自个人的期望、价值观和信念，而外部压力则来自工作、家庭和社会环境。压力的表现形式多种多样，包括生理反应（如头痛、失眠）、情绪反应（如焦虑、沮丧）和行为反应（如拖延、暴饮暴食）。

压力的来源与类型压力的来源分类常见的压力类型压力