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第一章压力管理心理培训概述第二章压力的识别与评估第三章压力管理的基本技巧第四章社会支持与压力应对第五章运动与压力管理第六章压力管理的综合策略与长期实践

01第一章压力管理心理培训概述

什么是压力？压力是身体和心理对压力源的生理和心理反应。世界卫生组织数据显示，全球约80%的员工感到工作压力过大。压力并非全然负面，适度压力可以激发潜能，提高效率，增强动力，促进成长。然而，过度压力会导致一系列生理和心理问题，如头痛、胃痛、焦虑、易怒、失眠、心血管疾病等。因此，理解压力的本质和管理压力的方法至关重要。想象一个职场新人小张，入职一周就被安排了三个项目的关键节点，每天加班到深夜，周末还要赶