养成良好作息生活习惯--中小学班会课件.pptxVIP

?养成良好作息生活习惯通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识作息习惯OpeningReview02二、作息时间安排ExplorationLearning03三、养成良好作息的方法InteractionPractice04四、克服不良作息习惯ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识作息习惯OPENINGREVIEW

作息习惯定义什么是作息作息就是我们日常生活中起床、睡觉、吃饭、学习、活动等时间的安排。就像一个时间表，规定了我们在不同的时间做不同的事情。良好作息表现早上能按时起床，精神饱满；白天学习和活动时精力充沛；晚上能按时入睡，睡眠质量好。不良作息表现早上起不来，总是迟到；白天没精神，上课打瞌睡；晚上熬夜，睡眠不足。

作息对身体的影响促进生长发育良好的作息能让身体分泌更多的生长激素，帮助我们长高。比如晚上充足的睡眠能让骨骼更好地生长。增强免疫力影响大脑功能规律的作息可以使免疫系统正常工作，让我们少生病。按时睡觉、吃饭，身体就能有足够的能量抵抗病菌。合理的作息能让大脑得到充分休息，提高学习效率。相反，作息不规律会导致记忆力下降、反应迟钝。

作息对学习的影响提高学习效率有了良好的作息，我们在学习时能更专注，理解知识更快。比如早上精神好的时候学习新知识，效果会更好。