少吃零食健康饮食--中小学班会课件.pptxVIP

?少吃零食健康饮食新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识零食贰二、零食危害叁三、健康饮食肆四、行动起来

壹一、认识零食立爱国之志·铸民族之魂

零食定义常见零食像薯片、糖果、辣条等都属于零食，它们味道多样，很受大家欢迎。非零食区分米饭、馒头等主食不属于零食，它们是为我们提供能量的主要食物。特殊情况水果如果在正常三餐之外吃，也可以看作是零食。

零食种类油炸类比如炸鸡块、薯条，它们经过油炸后口感酥脆，但含有大量油脂。甜品类像冰淇淋、蛋糕，糖分含量高，吃多了容易长蛀牙。腌制类例如腌制的泡菜、咸菜，含有较多盐分，对身体不太好。

零食特点味道诱人零食通常添加了各种香料和调味料，味道很香，让人忍不住想吃。方便携带很多零食都是小包装，方便我们随时随地拿出来吃。价格便宜一些零食价格实惠，小学生用零花钱就可以买到。

贰二、零食危害溯千年之源·承文化之根

影响食欲打乱饮食规律吃太多零食会让我们在饭点时没有胃口，影响正常三餐的摄入。减少营养吸收因为吃零食吃饱了，就会减少对主食、蔬菜等富含营养食物的摄取。导致挑食长期吃味道重的零食，会让我们对清淡的食物失去兴趣，养成挑食的习惯。

损害健康引发肥胖零食中大多含有高热量、高脂肪和高糖分，吃多了容易导致身体发胖。增加疾病风险比如吃太多高盐零食会增加患高血压的风险，吃太多甜食可能引发糖尿病。影响口腔健康零食中的糖分容易滋生细菌，导致龋齿，让牙齿疼