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第一章：长期行为改变的心理学基础第二章：目标设定与计划制定第三章：习惯养成与习惯破除第四章：环境设计与行为触发第五章：社会支持与行为改变第六章：长期行为改变的持续改进

01第一章：长期行为改变的心理学基础

长期行为改变的心理学基础行为改变的三大障碍认知障碍：人们往往低估了长期行为改变的难度，认为改变是短期的任务。行为改变的三大障碍情感障碍：情感压力和诱惑是行为改变的主要障碍之一。行为改变的三大障碍习惯障碍：旧习惯的惯性是行为改变的主要障碍之一。行为改变的科学模型凯利·麦格尼格尔的“改变之路”模型：意识—决策—准备—行动—坚持—成功。行为改变的科学模型行为改变的科学模型强调认知、情感和习惯的相互