缓解焦虑情绪学会自我疏导--中小学班会课件.pptxVIP

?缓解焦虑情绪学会自我疏导通用中小学班会课件

本次班会议程01一、认识焦虑情绪OpeningReview02二、自我疏导方法ExplorationLearning03三、日常预防措施InteractionPractice04四、实践与巩固ConclusionOutlookCLASSMEETINGCollaborate·Share·Grow

PART01一、认识焦虑情绪OPENINGREVIEW

什么是焦虑定义焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。比如在考试前，有些同学会担心考不好，心里七上八下的，这就是焦虑的表现。表现身体上可能会出现心跳加快、呼吸急促、手心出汗等症状。比如有的同学在演讲前，会感觉心跳得特别快，手也会不自觉地出汗。情绪上会变得烦躁、容易发脾气，对很多事情都提不起兴趣。常见场景考试的时候，担心自己考不好；上台表演前，害怕自己出错；和陌生同学交往时，担心自己不被喜欢。

焦虑的影响对学习的影响过度焦虑会让我们注意力不集中，很难静下心来学习。比如在考试时，因为焦虑可能会忘记学过的知识，导致成绩不理想。对生活的影响对健康的影响焦虑会影响我们的睡眠质量，让我们做噩梦，第二天没精神。还会影响我们和家人、朋友的关系，变得爱发脾气，不愿意和别人交流。长期焦虑可能会导致身体免疫力下降，容易生病。比如经常焦虑的同