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主讲人：PPTHERE“健康知识普及小组

-特殊人群健康基本健康技能药物与健康健康与营养健康与运动健康与睡眠健康与性健康健康与老年健康健康与儿童健康目录健康与孕期健康健康与自我保健健康与戒烟限酒

1基本健康知识与理念

基本健康知识与理念1健康定义健康是身体、心理和社会适应的完好状态，而不仅是没有疾病或虚弱2个人责任每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康生活方式能促进健康3环境关联环境与健康息息相关，保护环境可促进健康6生理指标成年人正常血压为收缩压90-140mmHg，舒张压60-90mmHg；腋下体温36-37℃；平静呼吸16-20次/分；心率60-100次/分5传染病预防接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的措施，儿童应按免疫程序接种疫苗4疾病传播途径艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴传播，日常接触不会传染

2健康生活方式与行为

健康生活方式与行为010402050306运动建议：成年人每日应进行6-10千步当量的身体活动，贵在坚持健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡烟草危害：吸烟和二手烟会导致多种疾病，低焦油卷烟不能降低危害膳食原则：以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素粗细搭配，每天食用奶类豆类制品睡眠休息：每天保证7-8小时睡眠，劳逸结合饮食控制：膳食要清淡，少油少盐少糖，食用合格碘盐，讲究饮水卫生

3疾病预防与健康管理

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