调节焦虑舒缓压力--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识焦虑与压力02二、应对焦虑与压力的方法03三、建立良好的生活习惯04四、营造良好的社交环境

PART01一、认识焦虑与压力ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

焦虑的样子身体表现当我们感到焦虑时，身体会有一些反应。比如会心跳加快，就像小兔子在胸口蹦蹦跳；还可能会呼吸急促，感觉喘不上气；有时候手心也会出汗，湿湿的。情绪变化焦虑的时候，我们的情绪会变得很不稳定。可能会容易生气，一点小事就发火；也会感到害怕，对很多事情都充满担忧；还会变得很烦躁，坐立不安。行为特点在行为上，焦虑的人可能会变得很爱咬指甲，不自觉地就开始啃；还会频繁地抖腿，停不下来；做作业或者做事的时候也会注意力不集中，容易走神。

压力的来源学习压力学习是我们小学生压力的一个重要来源。比如作业太多，每天都要花很长时间才能完成；考试成绩不理想，担心被老师和家长批评；还有学习难度增加，有些知识怎么也学不会。社交压力在和同学相处的过程中也会有压力。比如担心自己没有朋友，被大家孤立；和同学发生矛盾，不知道怎么解决；在集体活动中怕自己表现不好，被别人笑话。家庭压力家庭方面也可能带来压力。父母对我们的期望太高，希望我们什么都做得好；家庭氛围不和谐，父母经常吵架；还有家里有