夕阳红精力汤：防三高营养配方.pdfVIP

夕阳红精力汤（防三高）

食材：龙眼干50G，红枣50G，杏仁50G，带衣花生50G，热水300ML

做法：

1：将龙眼干去核，红枣去核待用

2：杏仁和花生略微，建议使用新鲜的

3：加入飞利浦破壁料理机，并加入热水

4：选择坚果键

5：装杯

功效：

龙眼：龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促

进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

红枣：枣能提高免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低

胆固醇，提高白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的

物质。

带衣花生：花生油中含有的亚油酸，可使内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，降低胆固醇。另外花

生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物，可激活中老年人脑细胞，延缓过早衰老，抗老化。

杏仁：杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病

和多种慢的发险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌

及维生素E。

营养推荐：这道食谱特别为老年群体订制，龙眼肉味美甘甜，带衣花生更