运动健身远离久坐陋习--中小学班会课件.pptxVIP

?运动健身远离久坐陋习2026主题班会

目录01一、认识久坐陋习MORALDEVELOPMENTCLASS

久坐的定义长时间坐着同学们，久坐就是指连续坐着的时间比较长哦。比如我们在教室里上课，要是连续好几个小时都坐在座位上不动，这就是久坐啦。缺乏活动当我们长时间坐着，身体很少有大幅度的活动，像胳膊、腿都不怎么动，这也是久坐的一种表现。持续时间久一般来说，如果连续坐着超过1个小时都没有起身活动，就可以算是久坐啦。

久坐的场景学校学习在学校里，我们上很多节课，有时候课间休息也没怎么活动，一直坐在座位上听老师讲课、写作业，这就是在学校的久坐场景。在家看电视回到家，有的同学喜欢坐在沙发上长时间看电视，一坐就是好几个小时，眼睛盯着电视，身体也不动，这也是久坐。玩电子游戏还有一些同学喜欢坐在电脑前或者拿着平板电脑玩游戏，一玩就停不下来，长时间保持坐姿，这同样是久坐的情况。

久坐的普遍性学生群体我们小学生每天在学校要坐很长时间，很多同学都存在久坐的问题。上班族大人们上班的时候，很多也是坐在办公桌前工作，一坐就是一整天，久坐现象也很普遍。老年人老年人有时候坐着晒太阳、打麻将，也会长时间坐着不动，这也是久坐的体现。

02CHAPTER二、久坐的危害

身体机能下降肌肉松弛长时间坐着，我们的肌肉得不到锻炼，就会变得松弛没有力量。比如腿部的肌肉，要是一直不活动，就会软软的。骨骼发育受影响对于我们