2025年妇幼保健服务与健康教育手册.docx

2025年妇幼保健服务与健康教育手册

第1章孕早期关爱与营养指导

1.1常见妊娠反应应对技巧

晨吐的缓解：当您在早晨起床时感到恶心或呕吐，可以尝试在空腹时喝一杯温柠檬水或姜茶，姜具有天然的止吐效果，而柠檬酸能刺激胃酸分泌，缓解胃部不适。若症状持续，可尝试分次少量进食苏打饼干，避免一次性进食过多加重负担。气味管理：妊娠反应常由对气味的敏感引起，应避免食用辛辣、油腻或具有强烈气味的食物。家中可悬挂柠檬片或薄荷精油的挂饰，利用嗅觉引导您的注意力，减少因闻见某些气味而引发的恶心感。

饮食调整：在呕吐期间，应遵循“少食多餐”的原则，每餐只吃七分饱，选择高蛋白、易消化的食物，如鸡蛋羹、清