作息规律告别熬夜恶习--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识熬夜02二、熬夜的危害03三、作息规律的好处04四、养成规律作息

PART01一、认识熬夜ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

熬夜的定义什么是熬夜熬夜通常指到深夜还不睡或一夜不睡。对于小学生来说，一般超过晚上10点还没有入睡就算熬夜啦。常见熬夜情况有的同学晚上看电视、玩游戏到很晚；有的同学因为作业没完成，不得不熬夜去做；还有的同学睡前太兴奋，难以入睡，导致熬夜。熬夜的时间界定不同年龄段有不同的睡眠需求，小学生每天需要保证10小时左右的睡眠。如果入睡时间晚，导致睡眠时间不足，就属于熬夜。比如晚上11点睡，早上7点起，睡眠时间只有8个小时，就不够啦。

熬夜的现状小学生熬夜比例调查显示，现在有不少小学生存在熬夜的情况，大概有30%-40%的小学生会偶尔熬夜。熬夜的普遍原因作业负担重、电子产品的吸引、家长作息不规律影响孩子等，都是导致小学生熬夜的常见原因。熬夜的场景分析在假期里，很多同学会熬夜看动画片、玩游戏；在考试前，有些同学会熬夜复习；还有一些同学在周末参加各种活动，回来晚了就容易熬夜。

熬夜的案例案例一小明经常晚上熬夜玩游戏，第二天上课总是没精神，注意力不集中，学习成绩也下降了。案例二小红为了看喜欢的电视剧，