跑步运动安全规避运动损伤--中小学班会课件.pptxVIP

?跑步运动安全规避运动损伤我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识运动损伤02二、跑步前的准备03三、跑步中的注意事项04四、跑步后的恢复

PART01一、认识运动损伤我们的世界正在改变

损伤类型扭伤扭伤通常是在跑步过程中，关节突然扭转导致韧带过度拉伸或撕裂。比如在不平整的路面跑步时，脚踝容易发生扭伤。拉伤拉伤主要是肌肉突然剧烈收缩或过度拉伸引起的。像跑步时突然加速，大腿后侧的肌肉就可能被拉伤。擦伤擦伤一般是因为身体与地面或其他物体摩擦造成的。跑步时不小心摔倒，膝盖、手肘等部位就容易出现擦伤。

损伤危害疼痛不适运动损伤会让受伤部位产生疼痛，影响正常的跑步和日常活动，让我们感觉很不舒服。影响运动受伤后可能需要一段时间休息，不能继续正常跑步，耽误我们的运动计划和锻炼进度。留下后遗症如果损伤没有得到及时、正确的处理，可能会留下后遗症，影响以后的运动能力和身体健康。

常见部位脚踝脚踝是跑步时承受压力较大的部位，在跑步过程中频繁的落地和扭转动作，容易使脚踝受伤。膝盖膝盖在跑步时需要不断地弯曲和伸直，承受着身体的重量和冲击力，所以也很容易受到损伤。腰部不正确的跑步姿势可能会导致腰部受力不均，长时间跑步后，腰部就可能出现疼痛等损伤症状。

PART02二、跑步前的准备MYGROWTHNEWEQUIPMENT

身体检查基本健康在跑步前，要确保自己身体没有感冒、发烧等