零食分装健康适量食用--中小学班会课件.pptxVIP

?零食分装健康适量食用快乐成长，争做闪亮小明星！—2026秋季学期主题班会—

今天我们聊什么？一、认识零食二、健康零食选择三、零食分装的好处四、适量食用零食

PART01第一部分一、认识零食

零食种类糖果类糖果是很多小朋友喜欢的零食，像水果糖、奶糖、巧克力糖等。水果糖口味多样，有草莓味、苹果味等；奶糖口感香甜丝滑；巧克力糖则有浓郁的巧克力香气。膨化食品常见的薯片、虾条、爆米花等都属于膨化食品。它们通常口感酥脆，味道鲜美，但含有较高的盐分和油脂。坚果类比如开心果、杏仁、核桃等。坚果富含蛋白质、维生素和矿物质，对大脑发育有好处，但热量也比较高。

零食来源超市购买超市里的零食种类丰富，质量相对有保障。我们可以在超市的零食区挑选自己喜欢的零食。小卖部购买学校附近的小卖部也是我们购买零食的常见地方，但要注意小卖部的零食质量，有些可能是三无产品。自制零食我们还可以和家长一起在家里制作零食，比如烤饼干、做水果沙拉等，这样的零食既健康又有趣。

零食影响积极影响适当吃零食可以补充能量，在我们肚子饿的时候缓解饥饿感。比如课间吃一小包饼干，能让我们更有精神学习。消极影响如果吃太多零食，可能会影响正常饮食，导致营养不均衡。像吃太多糖果会损坏牙齿，吃太多膨化食品会导致肥胖。潜在危害一些不合格的零食可能含有有害物质，比如色素、香精、防腐剂等，长期食用会影响身体健康。

第二部分二、健康零食选择

营养丰