防范心理焦虑学会自我疏导--中小学班会课件.pptxVIP

?防范心理焦虑学会自我疏导2026主题班会

目录01一、认识心理焦虑MORALDEVELOPMENTCLASS

焦虑是什么定义心理焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。就像我们在考试前，心里七上八下，担心考不好，这就是焦虑的一种表现。表现身体上可能会出现心跳加快、呼吸急促、手心出汗等症状。比如有的同学在演讲前，会感觉心跳得特别快，手也不自觉地出汗。情绪上会变得烦躁、容易生气，注意力难以集中。常见场景考试前，担心自己考不好；上台表演前，害怕自己出错；和陌生同学交往时，担心自己表现不好等。

焦虑的影响学习方面过度焦虑会让我们在学习时难以集中精力，记忆力下降。比如考试时因为焦虑，本来会做的题也想不起来了，影响考试成绩。社交方面焦虑可能会让我们变得胆小、不敢主动和别人交流，从而影响我们的人际关系。比如不敢参加集体活动，害怕和同学相处不好。生活方面长期焦虑会影响我们的睡眠质量，导致身体疲惫，影响日常生活。比如晚上翻来覆去睡不着，第二天没精神。

焦虑产生的原因自身期望我们对自己期望过高，比如一定要考满分，当达不到自己的目标时，就容易产生焦虑情绪。外界压力家长和老师的期望、同学之间的竞争等外界压力，也会让我们感到焦虑。比如家长要求每次考试都要进步，会给我们带来很大的压力。突发事件生活中突然发生的一些事情，如亲人离世、和朋友吵架等，也可能引发焦虑