压力缓解心理训练.pptxVIP

第一章压力与心理健康：认识压力的根源第二章认知重塑：改变压力思维模式第三章压力应对策略：主动管理压力源第四章正念训练：提升压力承受力第五章情绪调节：培养压力下的心理韧性第六章压力缓解心理训练的综合应用

01第一章压力与心理健康：认识压力的根源

压力的普遍性与个人体验全球职场压力数据案例引入：项目经理李女士压力的定义与分类压力在职场中的普遍性典型职场压力场景描述压力的生理与心理机制解析

压力的生理与心理机制生理机制：交感神经系统心理机制：认知偏差压力反应周期理论压力引发的身体即时反应压力如何影响思维模式压力对人体系统的长期影响

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