原创力文档?缓解焦虑学会自我疏导[填写班级名称]新学期主题班会2026年X月X日
CONTENTS目录01一、认识焦虑02二、自我疏导方法之情绪表达03三、自我疏导方法之放松技巧04四、建立积极心态
PART01一、认识焦虑怀揣梦想，扬帆起航
焦虑是什么定义焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。比如考试前担心考不好，会感到心慌、坐立不安。表现身体上可能会有心跳加快、呼吸急促、手心出汗等症状。心理上会出现注意力不集中、烦躁、害怕等。举例比如明天要参加演讲比赛，晚上可能会睡不着觉，一直想着演讲的内容，这就是焦虑的表现。
焦虑的来源学习压力作业太多、考试成绩不理
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