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2025年减压考试试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪项属于“慢性压力源”的典型表现？

A.突然接到紧急工作任务

B.持续3个月的家庭经济紧张

C.考试前一晚的失眠

D.与同事发生一次激烈争吵

答案：B

解析：慢性压力源指持续时间较长（通常超过1个月）、反复出现的压力事件，如长期经济压力、慢性疾病等；急性压力源则是短时间内的突发事件（A、C、D）。

2.根据“压力-适应理论”，当个体长期处于高压状态且无法有效应对时，最可能进入的阶段是？

A.警觉阶段

B.抵抗阶段

C.衰竭阶段

D.适应阶段

答案：C

解析：该理论将压力反应分为警觉（初始应激）、抵抗（身体尝试适应）、衰竭（资源耗尽后的崩溃）三阶段。长期高压会导致衰竭阶段，表现为免疫力下降、情绪耗竭等。

3.下列减压方法中，属于“认知重构”技术的是？

A.每天进行10分钟深呼吸练习

B.将“我必须完美完成任务”改为“尽力而为即可”

C.下班后与朋友聚餐聊天

D.用写日记记录当天的情绪

答案：B

解析：认知重构通过调整不合理信念（如绝对化要求）来降低压力，B选项直接修正了极端认知；A是生理调节，C是社会支持，D是情绪表达。

4.研究表明，适度压力对个体的积极影响不包括？

A.提升短期记忆效率