养成早睡早起健康作息规律--中小学班会课件.pptxVIP

?养成早睡早起健康作息规律新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识早睡早起贰二、早睡早起的好处叁三、如何养成早睡早起的习惯肆四、坚持与监督

壹一、认识早睡早起立爱国之志·铸民族之魂

早睡早起的定义早睡时间早睡通常指在晚上9点到10点之间上床睡觉。这个时间段上床休息，能让身体及时进入休息状态，为第二天的学习和生活储备能量。早起时间早起一般是指早上6点到7点起床。这个时候起床，既能保证充足的睡眠时间，又能让我们有足够的时间吃早餐、整理书包，以饱满的精神迎接新的一天。合理作息时长小学生每天需要保证10小时左右的睡眠时间。合理的作息时长可以让我们的身体各个器官得到充分的休息和恢复，有助于身体的生长发育。

正常作息的表现精神状态佳早睡早起的同学在白天会精神饱满，上课时能够集中注意力听讲，积极参与课堂互动，学习效率也会更高。食欲良好保持正常作息有助于肠胃的正常蠕动，让我们有更好的食欲。这样就能摄入足够的营养，保证身体的健康成长。情绪稳定规律的作息能让我们的情绪更加稳定，不容易出现烦躁、焦虑等不良情绪。遇到事情时能够更加冷静地处理。

作息不规律的危害影响学习作息不规律会导致我们在白天感到困倦、注意力不集中，从而影响学习成绩。上课容易打瞌睡，对老师讲的内容理解困难。损害健康长期作息不规律会影响身体的正常发育，降低身体的免疫力，容易生病。比如经常感冒、咳嗽等。影响情绪作息不规律还会影响