压力缓解心理训练 (2).pptxVIP

第一章压力认知与自我觉察第二章正念呼吸训练技术第三章认知行为压力管理策略第四章肌肉放松与生物反馈训练第五章团体放松训练与系统化方案第六章效果评估与长期维护

01第一章压力认知与自我觉察

压力的普遍性与重要性压力的普遍性压力对个人健康的影响压力对工作效率的影响全球职场压力调查显示，78%的员工每周经历中度至重度压力长期压力可能导致心血管疾病、抑郁症等健康问题压力可能降低工作效率，增加错误率

压力的定义与类型压力的定义压力的类型压力的影响因素压力是身体和心理对挑战的动态反应过程工作压力、生活压力、经济压力等个人性格、工作环境、社会支持等

压力反应机制生理反应机制心理反应机制神经科学发