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自律挑战考试题及答案2026年度-通关宝典

一、单项选择题（共10题，每题3分，满分30分）

1.自律的核心本质主要是指个体在缺乏外部监督的情况下，能够自觉地控制自己的冲动、情绪和行为，以实现既定目标的心理过程。以下哪项不属于自律的三个核心维度？

A.自我觉察

B.自我控制

C.自我调节

D.自我放纵

2.在神经科学层面，自律行为主要与大脑中的哪个神经递质密切相关？

A.肾上腺素

B.多巴胺

C.甲状腺素

D.胰岛素

3.2026年度自律趋势中，关于“数字极简主义”的描述，以下哪项是正确的？

A.指完全断绝网络连接，回归原始生活

B.指有意识地减少对数字技术的依赖，有选择地使用设备以重获注意力

C.指通过AI算法自动管理所有社交媒体信息流

D.指每天必须使用超过12小时的高科技设备

4.根据詹姆斯·克利尔的《掌控习惯》理论，一个习惯的形成通常需要多长时间？

A.3天

B.21天

C.66天

D.100天

5.在自律训练中，“执行意图”是指人们为了应对特定情境而预先设定的计划。其标准公式是“如果……那么……”。以下哪项属于有效的执行意图？

A.如果我感到累了，我就立刻停止工作

B.如果我感到饿了，我就去吃大餐

C.如果我想要刷短视频，那么我就去跑步

D.如果我想要学习，那么我就等心情好的时候

6.以下哪种方法最能有效利用“环境设计”