自我调适技巧培训课程.pptxVIP

第一章自我调适的必要性与基础认知第二章认知调适技巧的系统训练第三章情绪管理的高级技巧第四章行为调适的系统训练第五章正念与心流的高级训练第六章自我调适的系统化训练与进阶

01第一章自我调适的必要性与基础认知

自我调适的引入——职场压力下的现实案例自我调适的必要性提升工作表现与生活质量自我调适的定义与原理认知、情绪、行为的系统调整

自我调适的核心概念解析自我调适的实践工具情绪日志、认知重构矩阵、行为记录仪自我调适的训练方法正念冥想、呼吸训练、心流状态设计自我调适的评估标准自我效能感、压力水平、情绪调节能力自我调适的长期效果职业发展、个人成长、社会适应

自我调适的四个关键维度情绪调节维