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运动于心骨：正确锻炼，双管齐下

@宝鸡市中医医院杨莉麻鼎（通信作者）

生命在于运动，这是一句古老而又充满智慧的谚语。帮助我们放松身心，缓解紧张情绪。例如，一场酣畅淋

运动不仅能够塑造健美的体魄，还能提升心理健康水平，漓的瑜伽课程或者一次充满活力的跑步，都能让我们在

为我们的生活注入活力。然而，要真正获得运动的益处，运动后感到心情舒畅、压力减轻。

需要正确的锻炼方法，做到对身心“双管齐下”。2.增强自信心

运动对身体的益处通过坚持运动并取得一定的成果，如减肥成功、增

1.增强心肺功能强了体力、提高了运动技能等，我们会对自己的能力产

定期进行有氧运动，比如跑步、游泳或骑自行车，生更多的信心。这种自信心会逐渐渗透到生活的各个方

有助于提升心肺功能。心脏变得更有力，泵血效率提高，面，让我们更加勇敢地面对挑战，积极地