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第一章压力应对策略概述第二章压力的生理与心理机制第三章认知行为疗法（CBT）在压力管理中的应用第四章时间管理与压力应对第五章运动与压力缓解第六章社交支持与压力缓解

01第一章压力应对策略概述

第1页压力应对策略的重要性现代社会的压力现象压力应对策略的影响案例研究：某科技公司的压力管理培训压力的普遍性健康、效率与人际关系效率与离职率改善

第2页压力的定义与类型压力的定义压力的本质与影响压力的类型生理、心理与社会压力压力的影响抑郁与焦虑症发病率

第3页压力应对策略的框架识别压力源评估压力程度制定应对策略工作任务人际关系经济问题压力自评量表（如PerceivedStressS