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基础运动能力测试题及参考答案

一、选择题（每题3分，共15分）

1.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.短跑B.举重C.游泳D.俯卧撑

2.正常成年人安静时的心率范围是（）

A.40-60次/分钟B.60-100次/分钟C.100-120次/分钟D.120-140次/分钟

3.人体最主要的供能物质是（）

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

4.以下关于运动前热身的说法，正确的是（）

A.可以提高肌肉温度，减少受伤风险

B.热身时间越长越好

C.只需要活动关节，不需要活动肌肉

D.热身对提高运动成绩没有帮助

5.下列哪项不属于基础运动能力的范畴？（）

A.力量B.速度C.耐力D.专业技能

二、填空题（每题3分，共15分）

1.运动系统由____、____和____组成。

2.肌肉收缩的基本形式有____、____和____。

3.有氧运动的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间____。

4.运动中补充水分的原则是____、____、____。

5.提高柔韧性的主要方法有____和____。

三、简答题（每题10分，共30分）

1.简述力量训练的基本原则。

2.如何提高跑步速度？

3.运动