高血压日常护理核心2026.pptx

高血压日常护理核心

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02

03

04

科学饮食管理

规律生活运动

稳定情绪心态

规范用药监测

CONTENTS

目录

科学饮食管理

高血压患者需严格将每日食盐摄入量控制在5克以内，这是降低水钠潴留、减轻血管压力的关键基础。健康成人也应遵循此标准，以预防血压异常波动。

除减少烹饪用盐外，需警惕咸菜、腌肉、加工零食及浓汤调料等隐形高盐食品。这些食物易被忽视，但会显著增加钠摄入，导致血压升高。

烹饪应多采用清蒸、水煮、凉拌等方法，避免红烧油炸。同时增加芹菜、菠菜等高钾蔬果摄入，促进钠排出，辅助软化血管、稳定血压。

明确每日食盐摄入上限

识别并避免隐形盐来源

优选低盐烹饪方式与饮