面对压力的心理策略培训PPT (2).pptxVIP

第一章压力认知与心理调适基础第二章压力源识别与评估技术第三章认知策略：思维重构与问题解决第四章情绪调节：生理-心理协同干预第五章行为策略：习惯养成与应急反应第六章压力韧性培养与持续发展

01第一章压力认知与心理调适基础

压力的生理反应机制压力反应是人体面对挑战时的复杂生理心理过程。当压力源触发时，交感神经系统被激活，释放肾上腺素和皮质醇等激素，导致心率加快、血压升高、呼吸急促等生理变化。这些反应被称为战或逃反应，是人体进化过程中形成的生存机制。然而，现代生活中持续的压力暴露会导致这些反应失调，引发慢性健康问题。研究表明，长期压力状态下，人体免疫系统功能下降，心血管疾病风险增加，甚