2026年庆阳市辅警招考体能测试项目训练指导手册.docxVIP

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2026年庆阳市辅警招考体能测试项目训练指导手册

一、短跑测试（共3题，每题10分）

说明：测试距离为30米，采用站立式起跑，计时从发令到身体横越终点线为止。

题目1（10分）：

内容：模拟庆阳市城区道路环境，测试考生在30米直线道路上快速冲刺的能力。

要求：记录完成时间，需在6秒以内（含6秒）为合格。

题目2（10分）：

内容：结合庆阳市常见坡道（如西峰区部分路段），测试考生在15米上坡（坡度5%）短跑能力。

要求：记录完成时间，需在8秒以内（含8秒）为合格。

题目3（10分）：

内容：模拟紧急情况下的短距离折返跑，测试30米直线冲刺后立即折返冲刺的能力。

要求：记录完成时间，需在12秒以内（含12秒）为合格。

二、纵跳摸高测试（共1题，20分）

说明：测试考生下肢爆发力，采用立定纵跳摸高方式。

题目1（20分）：

内容：考生双脚站立，原地纵跳摸高，记录触摸到的最高高度。

要求：男性需达到2.70米以上（含2.70米），女性需达到2.50米以上（含2.50米）为合格。

三、引体向上测试（共1题，20分）

说明：测试考生上肢力量，采用标准引体向上方式（双手正握，身体挺直）。

题目1（20分）：

内容：考生连续完成引体向上，记录完成次数。

要求：男性需完成10次以上（含10次），女性需完成6次以上（含6次）为合格。

四、仰卧起坐测试（共