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第一章压力与健康的紧密联系第二章压力的来源分类与识别第三章认知重评：改变思维模式第四章呼吸与放松：生理层面的减压技术第五章行为激活：通过活动缓解压力第六章压力缓解的综合策略与持续改进

01第一章压力与健康的紧密联系

压力的普遍存在及其影响全球压力现状压力已成为全球公共卫生问题中国职场压力数据职场压力在中国尤为突出，需要特别关注具体案例展示通过具体案例，了解压力对个体健康的具体影响压力的生理反应压力对生理系统的影响机制压力的心理影响压力对心理健康的具体表现压力的社会经济影响压力对社会经济的影响不容忽视

压力的生理机制详解皮质醇与压力皮质醇是压力的主要激素，长期高水平的皮质醇会对健康