2025年健康养生与疾病预防手册_1.docx

2025年健康养生与疾病预防手册

第1章体质辨识与基础养护

1.1中医体质分类与自我评估

中医体质辨识基于“阴阳五行”理论，将人体分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质和气郁质八种基本类型，每种体质在气血运行、脏腑功能及代谢特征上存在显著差异。自我评估需参照《中医体质分类与判定》国家标准（GB/T32501-2016），通过观察面色、舌苔、脉象及自身体重、睡眠、排便等八项核心指标进行初步筛查，例如面色萎黄且舌苔厚腻者多属痰湿质。

评估工具包括体质测量仪和体质辨识问卷，其中体质测量仪通过光电感应技术测量皮肤电导率、体温及心率变异性，可量化判断个体的代谢活跃度与