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悦纳自我的教案

一、课程名称

悦纳自我：通往内在和谐的旅程

二、授课对象

本课程适用于希望提升自我认知、改善自我关系、增强心理韧性的青少年及成年群体，可作为心理健康教育、个人成长工作坊或团体辅导的核心内容。

三、课时安排

建议为2-3课时（每课时45-60分钟），可根据实际情况调整各环节深度与时长。

四、教学目标

1.认知层面：帮助学员理解“悦纳自我”的核心内涵、重要性及其与心理健康的关系；识别并挑战关于自我的不合理信念与负面评价模式。

3.技能层面：教授学员识别负面自我评价的技巧，学习并练习积极的自我对话、自我关怀及优势发掘的具体方法。

五、教学重难点

1.重点：引导学员深刻理解“悦纳自我”并非自我满足或放弃成长，而是基于对真实自我的认知与接纳，从而建立健康的自我价值感。

2.难点：帮助学员打破长期形成的自我批判模式，将理论认知转化为日常的自觉行动，并在面对挫折时仍能保持对自我的接纳。

六、教学方法

讲授法、小组讨论法、案例分析法、角色扮演法、冥想/正念练习、书写练习、体验式活动。

七、教学准备

1.环境：安静、舒适、不受打扰的空间，确保学员感到安全与放松。可准备坐垫、靠垫等增加舒适度。

2.材料：PPT课件（包含核心概念、案例、引导性问题）、白板或大张纸、彩色笔、便签纸、轻音乐（用于冥想环节）。