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【情绪管理赋能成长】心理健康主题班会记录

班会主题：我的情绪小管家——学习与压力下的情绪调适

班会时间：XXXX年X月X日下午第X节课

班会地点：本班教室

参与人员：班主任XXX老师、XX班全体同学

主持人：心理委员XXX

记录人：XXX

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一、班会导入：情绪的“晴雨表”——我们的情绪世界

（主持人XXX）：亲爱的同学们，大家好！在开始今天的班会之前，我想先问大家一个问题：最近一周，你体验过哪些情绪？是开心、兴奋，还是有些许的焦虑、烦躁，或者是平静如水？（稍作停顿，引导同学思考）其实，情绪就像我们内心的“晴雨表”，时刻反映着我们对周围世界的感受和体验。今天，我们就一起来探讨这个与我们息息相关的话题——如何成为自己情绪的“小管家”，特别是在学习任务较重、压力有时难免的情况下，如何更好地调适情绪，让它为我们的成长赋能。

班主任XXX老师：是的，同学们。情绪是我们生命中不可或缺的一部分，它本身没有绝对的好坏之分。重要的是，我们是否能够理解它、接纳它，并学会用恰当的方式与之相处。希望通过今天的班会，大家能对情绪有更深的认识，并找到一些适合自己的情绪调节方法。

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二、核心环节一：认识情绪——情绪是什么？它从哪里来？

主持人：首先，我们来聊聊“情绪是什么”。从心理学角度看，情绪是我们对内外在刺激的主观体验，通常伴随着生理和行为的变化。比如，考试取