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2022年心理学心得体会

负面情绪积压透不过气心灵排毒方式

常常感到不安，说灵中毒

很多人时常觉得紧张不安、觉得心里不踏实，越想越

担心，甚至心跳加速、手心冒汗。

支招：用肌肤的温度温暖自己。不安是因为缺乏肯定，

导致安全感缺失。此时，“肌肤温度感化法”是有效的排解

方式，可以双脚踩在地面上，缓缓推拿一下头部、眼睛，拍

拍自己的胳膊、，用肌肤的接触带给自己真实感。同时环顾

一下四周，找点让自己感觉轻松、舒服的东西，比如花草、

玩具等。

常常感到迷茫，未来没有意思，心灵中毒了

很多人感觉三子浑浑噩噩、过一天是一天，找不到目标,

也没什么盼头。

支招：重拾曾经热爱的事物。“无聊”说到底，是因为

生活缺少热情、没有惊喜。不妨想一想，自己小时候最向往、

最想玩些什么，比如去某个旅游胜地、学钢琴等，然后试着

去实现它。这样做能让你的心态恢复苏力。此外，小小改变

一下生活方式，比如换条上班路线等，也有助于打破沉闷。

郁闷常常挂在嘴边，赶紧解毒吧

“郁闷”是如今很多人的口头禅，