原创力文档技术动作：两手同肩宽与头前额约成等边三角形撑垫，两肘内夹、提臀，腿
上举，另一腿蹬地。当臀部提起到稍过垂直面时，伸髋立腰成头手倒立。帮
助者用膝盖顶住练习者的肩背部，同时用手提拉其腰部，帮助其成头手倒立，倒
立后改扶腿。
演示示范
弹踢冲拳
技术动作：身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于
胯部，同时左拳向前冲击，拳心向下，高度与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前
方。同时上下部。
2
演示示范
技术动作：两手同肩宽与头前额约成等边三角形撑垫，两肘内夹、提臀，腿
上举，另一腿蹬地。当臀部提起到稍过垂直面时，伸髋立腰成头手倒立。帮
助者用膝盖顶住练习者的肩背部，同时用手提拉其腰部，帮助其成头手倒立，倒
立后改扶腿。
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弹踢冲拳
技术动作：身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于
胯部，同时左拳向前冲击，拳心向下，高度与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前
方。同时上下部。
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