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北京师范大学睡眠健康试题

一、选择题（每题3分，共15分）

1.睡眠周期通常包含几个阶段？

A.2个

B.3个

C.4个

D.5个

2.以下哪种行为不利于良好睡眠？

A.睡前适量运动

B.睡前玩手机

C.保持规律作息

D.营造安静睡眠环境

3.一般成年人每天适宜的睡眠时间是？

A.4-5小时

B.5-6小时

C.7-9小时

D.10-12小时

4.深度睡眠阶段对身体的主要作用是？

A.恢复体力

B.促进大脑发育

C.增强记忆力

D.调节情绪

5.改善睡眠质量的方法不包括以下哪项？

A.睡前喝一杯咖啡

B.进行放松训练

C.避免晚餐过饱

D.保持卧室整洁

二、填空题（每题3分，共15分）

1.睡眠分为快速眼动睡眠期和（）睡眠期。

2.长期睡眠不足可能导致（）下降，影响学习和工作效率。

3.（）是调节睡眠和觉醒的重要神经递质。

4.睡眠环境的温度一般保持在（）较为适宜。

5.建立良好睡眠习惯的第一步是保持（）作息时间。

三、简答题（每题10分，共20分）

1.简述影响睡眠质量的因素有哪些。

2.如何提高睡眠质量，说说你的建议。

四、案例分析题（每题20分，共40分）

1.小李最近总是失眠，晚上躺在床上很久都难以入睡，第二天精神状态很差。他白天工作压力大，晚上还喜欢玩游戏到很晚。请分析小李失眠的原因