原创力文档2025-2026学年瑜伽教学设计师
一、教学内容分析
念建构分钟教师精讲用三维解剖图标注山式足弓骨盆脊柱力线红色标注足底三点支撑蓝色强核心启动互动生成请描述树式时足部与地面的对抗感与山式有何本质区别思维可视化黑板绘制正位金字塔底层为根基足骨盆中层为脊柱延展顶层为呼吸控环节二原理探究分钟小组实验
本节课主要教学内容以《瑜伽基础教程》第三章“站立体式与根基建立”为核
心，聚焦山式、树式、战士一式等基础体式的正位原理、肌肉发力机制及序列编排
逻辑，同步融入腹式呼吸与体式呼吸的动态协调技巧。教学内容承接第二章“瑜伽
哲学与身体认知”中“能量流
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