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健身指导与运动康复手册

第1章

1.1个人健康档案构建

首先需收集并记录受训者的基础生理数据，包括身高、体重、年龄、性别以及既往病史，这是评估体能的基石。例如，若一位45岁男性受训者身高175cm、体重78kg，其BMI指数计算为24.7，处于超重临界值，提示需关注心肺功能储备。详细填写既往运动史，记录其过去6个月的运动频率、时长及强度变化，如曾每周进行3次慢跑30分钟，近期因伤病停练2个月，这对评估运动适应性至关重要。

记录既往疾病诊断与用药情况，如高血压病史及正在服用的降压药物，这些信息直接决定训练强度与时长，避免诱发心血管意外。收集主观健康状况