运动后血糖降不下去_了解这6点.pptxVIP

运动后血糖降不下去？了解这6点，可能会有帮助社区健康科普讲座

0→你也有这样的困惑吗？每天坚持散步、做操、锻炼，认认真真打卡从不偷懒但测完血糖却发现——血糖一点没降，甚至更高了！是不是运动对我没用？是不是我血糖太难控制了？别焦虑！运动后血糖不降，绝对不是运动白做了，大多是6个小细节没做对。运动后血糖降不下去？了解这6点2/25

0?为什么运动后血糖不降？1运动时长不够时间太短，糖分还没开始消耗2运动时间选错了空腹运动反升血糖3运动强度不对太轻松or太剧烈都没用4运动后乱吃加餐吃几口零食就抵消了5身体疲惫压力大应激状态分泌升糖激素6缺乏长期坚持偶尔运动无法改善代谢运动后血糖降不下去？了解这6点3/25

01运动时长不够，没达到降糖效果很多人运动只坚持10分钟、15分钟，觉得动一动就有用。0-10分钟消耗水分和热量10-20分钟开始消耗糖分20-30分钟大量消耗血糖身体刚开始运动时，消耗的是水分和热量。一般20分钟后，才会开始大量消耗血液里的糖分。每次只动十几分钟，糖分还没开始消耗，运动就结束了。运动后血糖降不下去？了解这6点4/25

01建议：每次坚持25-30分钟推荐做法每次坚持25～30分钟温和匀速运动降糖效果才会看得见散步每天30分钟，轻松有效做操跟着节拍动起来，节奏均匀运动后血糖降不下去？了解这6点5/25

02运动时间选错了，白