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初中生情绪管理辅导课教案：我的情绪小管家

一、课程名称

我的情绪小管家——初中生情绪认知与调节

二、授课对象

初中生（建议初中一年级或二年级）

三、课时

1课时（45分钟）

四、设计理念

初中生正处于身心发展的关键期，情绪体验日益丰富但调节能力尚不成熟，易受负面情绪困扰。本课以“认知-体验-技能”为核心线索，通过情境体验、小组互动和实践操作，引导学生认识情绪的多样性与合理性，掌握初步的情绪调节方法，培养积极乐观的心态，提升心理适应能力。

五、教学目标

（一）认知目标

1.帮助学生了解情绪的基本类型（如喜、怒、哀、惧等）及其普遍性。

2.引导学生认识到情绪本身无好坏之分，每种情绪都有其存在的意义和功能。

3.使学生初步理解情绪与认知、行为之间的关系。

（二）情感目标

1.鼓励学生体验并接纳自己的各种情绪，包括负面情绪。

2.培养学生对他人情绪的觉察与同理心。

3.激发学生主动管理情绪的意愿，增强积极情绪体验。

（三）技能目标

1.引导学生学习识别自身及他人情绪的基本方法。

2.帮助学生初步掌握至少两种简单有效的情绪调节技巧（如深呼吸法、积极心理暗示法）。

3.鼓励学生尝试用恰当的方式表达自己的情绪。

六、教学重难点

（一）教学重点

1.情绪的识别与接纳。

2.初步掌握情绪调节的实用技巧。

（二）