2026年世界睡眠日线上睡眠知识比拼及失眠改善睡眠卫生良好习惯题库.docxVIP

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2026年世界睡眠日线上睡眠知识比拼及失眠改善睡眠卫生良好习惯题库

一、单选题（共10题，每题2分）

1.根据世界睡眠日官方定义，成年人每晚推荐的睡眠时长是？

A.6-7小时

B.7-9小时

C.8-10小时

D.10-12小时

2.以下哪种行为最有助于改善睡眠质量？

A.睡前长时间刷手机

B.睡前进行剧烈运动

C.睡前饮酒助眠

D.睡前喝浓咖啡

3.“睡眠卫生”的核心原则不包括以下哪项？

A.保持规律的作息时间

B.睡前避免过度思考

C.睡眠环境需保持绝对安静

D.白天过度午睡影响夜间睡眠

4.哪种类型的失眠问题最为常见？

A.早醒型失眠

B.入睡困难型失眠

C.中途易醒型失眠

D.梦境过多型失眠

5.“睡眠惯性”指的是什么？

A.醒来后难以快速适应白天环境

B.睡眠过程中频繁变换姿势

C.醒来后感到思维迟钝、反应慢

D.睡眠中突然惊醒且难以再次入睡

6.以下哪种药物被列为失眠治疗的一线选择？

A.阿普唑仑（Buspirone）

B.扎来普隆（Zolpidem）

C.氯硝西泮（Clonazepam）

D.右美托咪定（Dexmedetomidine）

7.睡眠周期通常由哪两种睡眠阶段交替组成？

A.快速眼动睡眠（REM）与非快速眼动睡眠（NREM）

B.浅睡眠与深睡眠