小寒健康宣教.pptx

汇报人：汇报日期：2026年月日POWERPOINT小寒健康宣教

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1起居调摄

起居调摄作息调整：建议早睡晚起，保证充足睡眠，顺应冬季阳气闭藏的特点保暖重点：重点保护头颈、背部和手脚，外出佩戴帽子、围巾及保暖手套，穿厚底棉靴穿衣方法：采用洋葱式穿衣法(内层透气、中层保暖、外层防风)，便于根据温差增减衣物足部护理：每晚用35-40℃热水泡脚15-20分钟，促进血液循环，驱寒助眠洗头注意事项：睡前避免洗头，若需清洗应及时吹干，防止寒湿入侵

2饮食调养

饮食调养温补