小学二年级上册体育基本运动技能、体能、健康行为综合测评知识点试卷.docVIP

小学二年级上册体育基本运动技能、体能、健康行为综合测评知识点试卷

一、基本运动技能部分

（一）跑步类

快速跑

起跑姿势：听到“预备”口令时，双脚前后开立，前脚靠近起跑线，膝盖微屈，上体稍前倾，重心前移，两臂自然弯曲置于体侧；听到“跑”的口令后，后腿迅速蹬地，前腿充分蹬直，同时两臂快速摆动，向前跑出。

途中跑动作：跑步时，头部保持正直，目光向前平视，上体稍前倾，手臂以肩为轴，前后自然摆动，摆臂幅度适中，前摆时手不超过胸部，后摆时手臂伸直；步伐轻盈，大腿积极前摆，小腿自然折叠，脚落地时由前脚掌过渡到全脚掌，注意步幅和步频的配合，保持稳定的节奏。

终点冲刺：临近终点时，保持身体前倾，加大摆臂幅度和步频，奋力冲过终点线，冲线后逐渐减速，不要突然停下。

耐久跑

呼吸方法：采用两步一吸、两步一呼或者三步一吸、三步一呼的呼吸节奏，呼吸时用鼻子吸气，嘴巴呼气，避免张大嘴巴呼吸导致冷空气刺激喉咙。

节奏控制：跑步过程中保持稳定的速度，不要忽快忽慢，根据自身体力合理分配能量，当感到疲劳时，可适当调整步幅，但尽量保持步频不变。

摆臂技巧：手臂摆动幅度相对快速跑较小，保持放松的状态，以维持身体平衡，帮助腿部更好地发力。

（二）跳跃类

立定跳远

预摆动作：双脚自然分开与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂向后上方摆动，同时脚跟提起，身体重心逐渐前移；然后两臂迅速向前上方摆动，两腿用力蹬地，向前上方跳起。

腾空