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久坐办公族的颈椎保护操

清晨挤地铁时，你揉着后颈的硬块叹气；中午趴在工位上补觉，醒时脖子拧得像打了结；晚上窝在沙发里刷手机，突然一阵刺痛从后颈窜到指尖——这是不是你最近的“颈椎生存实录”？

作为每天和电脑、文件打交道的“久坐打工人”，我们的颈椎像一根被反复弯折的吸管，悄悄承受着远超负荷的压力。今天，我不想讲那些听不懂的医学术语，只想用最直白的话，教你怎么从“熬着疼”变成“主动护”——一套能融入办公生活的“颈椎保护操”，帮你把颈椎从“加班”里拉出来。

一、现状分析：你的颈椎，正在“无声抗议”

先问你几个扎心的问题：

-你是不是习惯把电脑屏幕垫在书本上，却从来没调过椅子高度？

-你是不是打字时