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老年康体指导(1+X)技能等级认证考试复习题库含答案

一、单项选择题（每题1分，共30分。每题只有一个正确答案，请将正确选项字母填入括号内）

1.老年人进行抗阻训练时，首次负荷一般选择1RM的（）。

A.20%～30%B.40%～50%C.60%～70%D.80%～90%

答案：B

2.依据《国民体质测定标准》，65岁男性坐位体前屈的“合格”界值是（）cm。

A.≥0.5B.≥2.0C.≥4.2D.≥6.0

答案：C

3.老年人跌倒风险最高的时间段为（）。

A.清晨起床B.午餐后C.傍晚散步D.深夜如厕

答案：D

4.对合并骨质疏松的老年人，下列哪项运动禁忌（）。

A.太极B.健步走C.仰卧卷腹D.弹力带划船

答案：C

5.老年人最大心率经验公式为（）。

A.220-年龄B.208-0.7×年龄C.207-0.9×年龄D.210-0.8×年龄

答案：B

6.6分钟步行试验中，70岁女性“低水平”距离界值为（）m。

A.300B.350C.400D.450

答案：A

7.老年人平衡分级评估中，能单脚站立≥10s属于（）。

A.0级B.1级C.2级D.3级

答案：C

8.老年人膳食蛋白质推荐摄入量为（）g·kg?1·d?1。

A.0.6B.0.8C.1.0D.