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2026年健康知识要点与自测题目集

一、单选题（每题2分，共20题）

1.根据2026年《中国居民膳食指南》，成年人每日推荐摄入多少克大豆及制品？

A.25克

B.50克

C.75克

D.100克

2.2026年最新研究表明，以下哪种食物对改善睡眠质量效果最显著？

A.酸奶

B.燕麦粥

C.烤核桃

D.菠菜汤

3.高血压患者2026年新推荐的家庭自测血压标准值是多少？

A.收缩压≥140mmHg且舒张压≥90mmHg

B.收缩压≥130mmHg且舒张压≥80mmHg

C.收缩压≥150mmHg且舒张压≥95mmHg

D.收缩压≥120mmHg且舒张压≥70mmHg

4.糖尿病患者2026年最新控糖目标中，空腹血糖推荐范围是多少？

A.4.4-6.1mmol/L

B.3.9-6.9mmol/L

C.4.0-7.0mmol/L

D.3.5-7.5mmol/L

5.2026年《世界卫生组织指南》建议成年人每周至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？

A.150分钟

B.200分钟

C.250分钟

D.300分钟

6.老年人预防跌倒2026年新推荐的家务活动调整包括以下哪项？

A.早晨进行剧烈运动

B.保持地面干燥，避免湿滑

C.长时间站立做家务

D.使用过高的椅凳整理衣柜

7.202