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健身塑形方案题库及答案

一、单项选择题（共10题，每题1分，共10分）

在进行力量训练以增加肌肉围度（增肌）时，通常建议每组重复次数（RM）的范围是？

A.1-5次

B.6-12次

C.15-20次

D.25次以上

答案：B

解析：根据运动生理学与训练实践，6-12次重复是发展肌肉肥大（增肌）最经典和有效的次数范围。这个范围能够较好地平衡机械张力与代谢压力，有效刺激肌纤维生长。A选项（1-5次）主要针对绝对力量和神经募集能力的发展；C选项（15-20次）和D选项（25次以上）则更偏向于肌肉耐力和减脂塑形。

以下哪种营养素是人体最主要的供能物质，也是运动时的重要能量来源？

A.蛋白质