备孕妇女膳食指南核心要点2026.pptx

备孕妇女膳食指南核心要点

目录CONTENTS孕前营养准备关键营养摄入健康生活方式疾病预防管理

孕前营养准备

调整体重适宜备孕妇女需通过健康体检评估体重状况，将体重调整至适宜范围。健康的体重是成功妊娠的重要基础，能降低孕期并发症风险，并为胎儿提供良好发育环境。调整孕前体重至适宜水平每天至少进行30分钟中等强度运动，如快走或游泳，有助于维持健康体重、增强心肺功能，并改善心理状态，为受孕和妊娠奠定身体基础。坚持每日中等强度运动减少久坐行为，防止能量消耗不足导致的超重或肥胖。久坐会增加慢性病及不良妊娠结局风险，规律运动能优化生育质量并促进母婴健康。避免少动久坐的生活方式

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